10 beste treningsøktene for å hjelpe deg å miste vekt raskt

10 beste treningsøktene for å hjelpe deg å miste vekt raskt

Vil du ned i vekt raskt? Hengende ut på treningsstudioet eller gjør et hjem trening kan ikke være nok til å hjelpe deg å slippe disse pounds på rekordtid. For de som er ute etter å felle den pounds rask (og trygt), her er 10 av de beste treningsøktene for å gjøre vekttap mulig – samt rask.

1. Step Aerobics

Dette høres kanskje dumt, men sannheten er at du kan brenne opptil 800 kalorier per time gjør denne treningen. Hva gjør det enda bedre for vekttap er at det er ikke bare cardio trening, men du er engasjerende leggmusklene – de største musklene i kroppen din, og de som forbruker mest energi.

2. Hill Sprints

Ønsker å gå ned i vekt som en proff fotballspiller? Fotballspillere kom opp bakker så fort de kan, og sakte jogge ned igjen – bare for å sprint opp igjen. Gjør dette i minst 30 minutter om dagen, og du kan lett brenne 500 kalorier. Dessuten er det høy intensitet intervall trening, så det engasjerer dine muskler, forbrenner fett, og hjelper deg til å svette!

3. Sykling

Interessant nok, kan du forbrenne opptil 1000 kalorier per time hvis du trykker på tempo, selv om de fleste mennesker brenne nærmere 500 kalorier per time, takket være deres lavere hastighet. Pedal så hardt du kan, og du vil brenne en god del fett.

4. Styrketrening

5. Boxing

Hvis du aldri har trappet inn i en boksering eller banket på en tung bag, har du ingen anelse om hvordan intense boksetrening kan være. I en enkelt time eller så med trening, vil du forbrenne minst 800 kalorier.

6. Svømming

7. Roing

10 beste treningsøktene for å hjelpe deg å miste vekt raskt

Enten du ro ut på vannet eller i gym, er roing en full-body workout som kan brenne opptil 600 kalorier per time. Du vil få god etappe, rygg og arm muskler, og du vil gå ned i vekt raskt også.

8. kickboxing

Ikke bare er bane for racquetball en morsom sport, men det er en utrolig intens en også. Hvis du kan holde tritt med den raske tempoet i spillet, vil du forbrenne opptil 800 kalorier i timen. Bare vær klar til å sprette av disse veggene!

9. Dancing

For de som ønsker å gå ned i vekt på en morsom måte, er dans veien å gå! Du kan riste dem hofter, overraske dine venner, og brenne så mye som 800 kalorier på en time for seriøs trening. Enten du gjør hip hop, jazz, trykk, eller fartsfylt Latin dans, det er en trening som du vil elske.

10. Martial Arts

Gjør de mer aktive kampsport vil hjelpe deg å forbrenne opptil 800 kalorier per time, spesielt hvis du virkelig komme inn der og kjempe! Det er en morsom måte å svette av disse pounds, og du kan selv lære en ting eller to om selvforsvar i prosessen.


Les mer

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ten − 1 =