Best cardio for å gå ned i vekt og få muskler

Best cardio for å gå ned i vekt og få muskler (cardio ned i vekt)

Bilde kreditt blog.exercisecoach.com/wp-content/uploads/2014/02/Muscle-Quality-Series-Graphic-1.jpg.

Best cardio for å gå ned i vekt og få muskler (cardio ned i vekt)

Bilde kreditt i.ytimg.com/vi/3YNbL7lMZqE/maxresdefault.jpg.

Fysisk aktivitet er det en måte å gjøre fettcellene til å brenne fett, miste vekt og få muskler.

Men den fysiske aktivitet i seg selv er ikke en effektiv metode for å redusere kroppsvekt. For eksempel, for å brenne 1000 kalorier, må du kjøre 10 km, eller å hoppe på tauet i 30 minutter, mens du går eller løper 1600 m ca 110 kalorier vil bli brukt fra kroppen din # 8217-reserver. At grunnen til å gå ned i 900 g vekt i en uke, noe som vanligvis er nødvendig for å redusere gjennom kosten kaloriinntaket med 1000 kcal / dag, må du gå eller kjøre for en uke med nesten 105 km, og det totale kaloriinntaket bør ligge på samme nivå.

Selv beste cardio for å miste vekt og få muskler – spesielt rask gange i 45-60 minutter 4 ganger i uken gjennom hele året, noe som resulterer i tap av noen få pounds. Men fortsatt er det beste cardio for å gå ned i vekt. Du er glade for å sette seg ned i dagboken din hvert minutt, utført under øvelsen, som det viser seg at du brukte bare noen 200-300 kalorier!

Opprørt? Tror du, hvorfor trenger vi disse øvelsene?

Det er veldig nødvendig! Men bare under visse regler.

Huske! Tidspunktet for trening bør være minst 45 minutter, og den mengde av minst 3 ganger i uken.

Før du begynner å trene bør du bli undersøkt av en lege for å finne ut hva slags belastning du kan tåle, om du har pusteproblemer og kontraindikasjoner mot visse typer last. Dersom legen har funnet slike restriksjoner – ikke bekymre deg. Her vil vi fortelle deg hva du skal gjøre i slike tilfeller.

Det er nyttig å variere belastningen. For eksempel, en dag – svømming, en annen – gang og så videre.

Velg et akseptabelt nivå for deg, og tempoet i fysisk aktivitet og svært sakte (!) Øke den. Det er ikke nødvendig at nivået av fysisk aktivitet, eller dens hastighet var meget høy.

Best cardio for å gå ned i vekt og få muskler (cardio ned i vekt)

Bilde kreditt metabolicmotivation.com/wp-content/uploads/2013/01/2013-07-24-ADixonTransform2.jpg.

Best cardio for å gå ned i vekt og få muskler (cardio ned i vekt)

Bilde kreditt i.ytimg.com/vi/LeCRUq2KLWw/maxresdefault.jpg.

Best cardio for å gå ned i vekt og få muskler (cardio ned i vekt)

Bilde kreditt i.ytimg.com/vi/e_hryDtgrzw/maxresdefault.jpg.

Read more

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

three × two =