Hvordan lage en Måltider å miste vekt

Hvordan lage en Måltider å miste vekt

Bruksanvisning

Tenk på mat du liker å spise. Nå klask deg selv for å si "Big Mac og pommes frites." Bare tuller. Lag en liste over matvarer som gjør at du føler deg full, god, glad, eller bare at du finner deg selv å spise ofte. Nå gjør et merke ved siden av sunne seg. Du vil enten må droppe usunne alternativer eller forskning hvordan å gjøre dem mer sunn.

Planlegg ut alle måltider og snacks på papir og hold deg til den. Du må være sikker på å spise frokost, lunsj, middag og to snacks mellom måltidene. Jeg vet å spise flere lyder mot sin hensikt, men du kommer til å spise mindre porsjoner oftere. Dette er avgjørende for å holde stoffskiftet revved opp og brenne av overflødig fett. Kroppen din er programmert til å lagre opp mat for å se deg gjennom magre tider, og hvis du bare mate den en gang om dagen, det kommer til å hamstre alt som fett. Som du planlegger måltider for dagen, må du holde det balansert. Ta kontakt med Food Guide Pyramid i ressurser til å sørge for at du får riktig antall porsjoner av hver matvaregruppe og riktig porsjonsstørrelser.

Pass på at frokost inneholder noen karbohydrater for energi. Men karbohydrater er dårlig, er de ikke? Nei, trenger kroppen din å ha noen karbohydrater å operere, spesielt hvis du kombinerer din diett med trening som du burde. Gå for hele hvete valg når du velger toast, vafler, bagel eller andre frokost korn. Frokost må også inkludere kalsium. Sterke bein er nødvendig for å støtte sterke muskler. Men enda viktigere, har nyere forskning knyttet kalsiuminntaket til vekttap. Ha en kopp lett yoghurt eller et lite glass skummet melk. Protein er også svært viktig. Protein er viktig for å bygge muskler, og mer muskler i kroppen bidrar til å brenne opp fett. Inkluder en omelett med frokosten. Bruk en hel egg og to eggehviter, sammen med din favoritt vitaminrike grønnsaker som grønn paprika eller fersk Roma tomat. Liker ikke egg? Grill opp en mager hamburger biff eller kylling bryst.

Tips & advarsler

Resources

Mer som dette

Hvordan å miste 20 pounds i 2 uker Trygg

Hvordan lage en sunn spising Schedule

Hvordan lage en Måltider å miste vekt

Familie måltid planer for vekttap

Kan hende du også liker

En enkel diett plan for vekttap inneholder spise fire til seks små måltider gjennom dagen, ser på kalorier i versus kalorier.

Å miste vekt er aldri lett. Det krever vite kalorier i alle matvarer du spiser – samt totalen.

Den beste måten å nå din vekt-tap målet er å ha en veldig spesifikk plan. Først må du bestemme hva målet ditt.

Som fedme i Amerika fortsetter å stige, er mange familier søker måltid planer som vil hjelpe hele familien ned i vekt.

Å gjøre valget mellom å følge en diett plan kan være tøft til tider, spesielt når du ikke har den informasjonen du.

Hvordan lage en Måltider å miste vekt
Hvordan lage en Måltider å miste vekt


Les mer

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 × five =