Sunt kosthold for forebygging av ulike sykdommer

Sunt kosthold for forebygging av ulike sykdommer

Et balansert kosthold bestående av variert og sunn mat er nøkkelen til å fremme god helse. Tross alt, vi er hva vi spiser – Forskning fortsetter å bevise at å spise sunn mat fremmer god helse og usunn mat vaner føre til en syk kropp. Matvarer inneholder viktige næringsstoffer som hjelper kroppen vår’s metabolsk funksjon. Men mangel på inntak av disse næringsstoffene eller fôring på feil typer mat fører til en opphopning av giftstoffer i kroppen, noe som resulterer i kroniske sykdommer i det lange løp.

En næringsrik diett og samtidig sikre generelle velvære, bidrar til å opprettholde en sunn Body Mass Index (BMI), reduserer risikoen for flere ødeleggende sykdommer som kreft, hjerte-plager, diabetes, osteoporose og hjerneslag. Dermed en næringsrik & sunn diett er viktig i forebygging og helbredelse av forskjellige sykdommer.

Hjertesykdommer: Koronar hjertesykdom er en svært vanlig helseproblem, og de er nært knyttet til en diett som er høy i usunt fett. avtagende en’s inntak av fet mat, spesielt stekt mat, vil gå langt i å forebygge hjertesykdommer. På den annen side er en sunn diett diagram med en tilstrekkelig mengde av fiberrik mat sett å forebygge hjertesykdommer. Personer som lider av hjerteproblemer blir ofte rådet til å følge en bestemt høy fiber diett for hjertesykdommer som er rik på rå frukt og grønnsaker.

diabetes: Mens genetikk spiller en viktig rolle i utbruddet av diabetes, er en usunn livsstil og dårlige matvaner også medvirkende faktorer. En diabetes diett diagram er en diett plan som er høy i fiber og lite fett med et minimum av mettet fett. En Vegan kosthold er svært effektiv i å kontrollere dette problemet.

Sunn mat grupper

Siden ingen enkel mat gruppe kan ernære kroppen med alle vitale ingredienser det krever, er det viktig at vi bruker en rekke sunn mat å utlede næring kroppen vår trenger. Det er fem viktigste mat grupper, er de:

• frukt

• grønnsaker

• Korn og belgfrukter

Sunt kosthold for forebygging av ulike sykdommer

• Dairy

• Fjærkre, fisk og kjøtt produkter

Et sunt balansert kosthold av disse fem mat grupper sikrer viktige vitaminer, mineraler og kostfiber. servering størrelse matvaregruppe vil avhenge av ulike faktorer som alder, aktivitetsnivå, kroppsstørrelse og kjønn. Det er også viktig at man spiser et utvalg av sunn mat fra innenfor og på tvers av matvaregrupper. Som noen matvarer fra innen en matvaregruppe gi mer næringsstoffer enn andre. Dette vil sikre at man får maksimal anbefalt næring fra maten gruppe; i tillegg til maten variasjon vil gjøre for en interessant måltid.

Problemer knyttet til overdreven vektøkning er vanlig som vi har en tendens til å lede en stillesittende livsstil og ha usunne spisevaner. Personer med overdreven vektøkning ofte prøver å krasje diett i håp om å få en svelte figur. Men denne typen en restriktiv diett diagram for vekttap er svært usunn og ikke lett å holde seg til, og så den enkelte bukker under for fristelsen og går tilbake til hans / hennes usunne matvaner. Syklusen av gjentatt prøving og fiasko kan la den enkelte desillusjonerte og til slutt personen slutter å prøve å gå ned i vekt. Imidlertid kan en enkel og lett vekttap diett diagram underverker for overvektige og overvektige mennesker. Det er best å følge en daglig diett diagram som dette vil hjelpe deg å holde deg til kostholdet ditt. For å balansere en diett diagram, er det viktig å ta hensyn til dine fysiske aktivitetsnivå som en person som utøver daglig vil ha en høyere kalori behov i forhold til en person som leder en stillesittende livsstil.

Du kan ta med sunn snacks i ditt daglige kosthold diagrammer som dette vil tillate deg å snack uten å måtte bekymre seg for overdreven vektøkning. Det er viktig å ha realistiske mål og kliniske ernæringsfysiologer ofte antyder at overvektige personer ikke bør konsentrere seg om vekttap, men heller prøve å følge en sunn diett plan. Når en person har bestemt at å holde seg til et sunt kosthold diagram på en daglig basis er deres hovedmål, vil de ikke unødig irritere over sin fremgang i form av vekttap. Dette vil tillate en person å gå ned i vekt i et jevnt tempo med en høyere sjanse for å holde seg til deres kosthold plan. Når en person har mistet en betydelig mengde vekt, kan de bruke en oppfølging diett diagram for å sikre at vekttap er permanent. Husk at et sunt balansert kosthold vil føre til en slankere og sunnere deg!

Sunt kosthold for forebygging av ulike sykdommer
Sunt kosthold for forebygging av ulike sykdommer
Sunt kosthold for forebygging av ulike sykdommer


Les mer

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

four × four =