Vocal Recovery (Hvordan hjelpe stemmen din igjen etter synge for mye)

Vocal Recovery (Hvordan hjelpe stemmen din igjen etter synge for mye)

Så det har vært en lang uke, og la oss si at du har sunget i lang øving på torsdag kveld, hadde en spesiell “gig” på fredag ​​kveld, deretter sang for tjenester hele helgen og nå stemmen din er SHOT. Puh. Hva å gjøre. Her er noen tips, hint og ideer for å hjelpe din sangstemme gjøre en rask utvinning. Jeg er sikker på at jeg vil også nevne noen begreper som kan bidra til å forhindre alvorlige vokal skade også.

Recovery – godt steg nummer en er. Slutte å synge.

Også – Slutt å snakke. La din stemme har noen sann hvile. Jeg vet dette er ganske grunnleggende, men noen ganger føler vi vår sang og vår snakker stemmen er ikke det samme eller annen måte ikke tilkoblet. Vel, det er en og samme. Gjennom mye bruk og overforbruk, muskler og leddbånd kontrollere din stemmebåndene ( “akkorder”) blir veldig trøtt, og foldene ( “akkorder”) selv blir veldig rød, tørr og hoven. Den eneste måten for din fysiske vokal apparat for å hvile er å ikke bruke det. Så ja, dette betyr ingen snakker eller synger i timer og dager etter behov. Som i tilfellet ovenfor – hvis du har sunget hele uken og helgen gi deg selv før tirsdag å synge og begrense snakker til da også. Tips – når du trenger å snakke prøve å snakke på et litt høyere pitch. Dette kan virkelig bidra til å sette mindre belastning på stemmebåndene. (Unngå lav vokal knurring – Jeg er lei – stemmen min er stekt – knirkestemme)

 STOPP clearing halsen – PLEASE!

I hovedsak hver gang du velger å gjøre dette er du banging stemmebåndene sammen og forårsaker ytterligere irritasjon. Dette kan faktisk føre til en opphopning av mer slim – som du deretter føler at du trenger å tømme enda mer, og en ond sirkel begynner. Yuck. Prøv lett hoste i stedet og drikkevann for å fjerne dette bort. Du kan også bare synge gjennom denne slim før du er i stand til å klare det effektivt med en hoste. Etter mye sang vokal folder er irritert og kanskje litt hovent. Dette kan gjøre det føles som om det er noe du trenger å “klare”, men egentlig er det bare hvile som er nødvendig. For de av dere som har en “tømme hals vane,” være snill mot stemmen din og prøve å lære en annen måte å klarne strupen, eller bare la det være for litt.

DRINK – masse vann (og vann med elektrolytter etter behov).

HVILE

Søvn er en stor fordel for vokalister fordi vi endelig virkelig hviler våre stemmer. Ekspertene sier at kroppen trenger 8 – 9 timer per natt. Dette er tiden for alle musklene kan slappe av rundt halsen området. Prøv å få noen tilstrekkelig hvile i løpet av og etter noen av dine travleste ukene og merke forskjellen. Plus som en ekstra fordel – vil du være mentalt våken for og i stand til å oppnå mer!

 ANDRE ALTERNATIVER

det er mange ting som ulike sangere gjør som kan eller ikke kan hjelpe deg individuelt. Noen ideer: Jeg gjør bruk av en gryte med kokende varmt vann med et håndkle over hodet for å puste inn litt damp når bekjempelse av en øvre luft problem eller kald. Dette bidro til å få fuktighet der jeg trenger det raskere. Mange sangere jevnlig finne lindring ved hjelp av en neti Pot eller NeilMed sinus skyll system for å tømme ut sinus passasjer. Andre finner hals spray nyttige for å lindre sår eller tørr hals – men vær forsiktig med å ikke bruke noe med alkohol (uttørkende effekt) eller bedøvelsesmiddel i den.

Tips for å forebygge vokal skade:

Ta en pause – Etter å ha praktisert eller øver før tjenesten begynner å ta en pause. La meg foreslå en 20 – 30 minutter etter en generalprøve før du starter en tjeneste eller “gig”. Dette vil gi din stemme en kort tid til å komme og hvile. Hvis det i løpet av denne tiden kan du begrense snakke, så dette kan være effektive. Dette kan også brukes som en tid for å bli mentalt, åndelig og / eller fysisk forberedt på de sangene du er i ferd med å synge. Bruk denne pausen tid til å drikke mer vann og / eller te, ha en lett snacks, og fikse noe musikk som holder faller av stativet, etc.

Vocal Recovery (Hvordan hjelpe stemmen din igjen etter synge for mye)

RE-WARM-UP lett før synge igjen. Ta 5 minutter å gjøre noen enkle oppvarmingsøvelser. Dette kan være å nynne opp og ned en kort skala, gjør det “leppe-buzz” warm-up (se Grunn Warm-ups. For detaljer), eller andre enkle øvelser med grunnleggende vokallyder. Ved å gjøre dette, får du din stemme klar for trening som er i ferd med å skje på scenen / plattform.

VANN – Drikk mye av det (se DRIKK tips ovenfor). Din stemme trenger riktig smøring for å fungere. Uten tilstrekkelig vann kroppen er dehydrert og sang vil bare zappe mer vann fra halsen området der du trenger fukt mest. Drikk vann timer og dager før du synger så det har tid til å jobbe i systemet.

THE BIG TIP – blitt en vanlig vokal øvelse person. Med dette mener jeg å utvikle en vane å alltid varme opp 10 – 15 minutter før du forsøker å synge. Hvorfor? – Fordi du varmer opp stemmen din. Du er slik at din vokal folder tid til å forsiktig strekke og slappe av. Du arbeider på individuelle vokallyder og få deres plassering for å høres riktig. Du varmer opp den fysiske kroppen også, forbereder munnen å uttale ord riktig og pusten din til å støtte din lyd. Som jeg har skrevet om mange ganger – dette betyr at man har en rutine og øvelser som du benytter hver gang før du øver, øver, minister, eller utføre. Her er to linker hvis du vil ha mer informasjon om oppvarmingsøvelser: Warm-up trening (bla ned til siste avsnitt), Warm-up CD. Jeg innser at jeg har ennå til å skrive en artikkel om oppvarming og liste flere øvelser å jobbe med – kanskje neste gang.

Glad Vocal Recovery!

– Kris –

10 Responses

Vocal Recovery (Hvordan hjelpe stemmen din igjen etter synge for mye)
Vocal Recovery (Hvordan hjelpe stemmen din igjen etter synge for mye)
Vocal Recovery (Hvordan hjelpe stemmen din igjen etter synge for mye)
Vocal Recovery (Hvordan hjelpe stemmen din igjen etter synge for mye)
Vocal Recovery (Hvordan hjelpe stemmen din igjen etter synge for mye)


Les mer

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 × one =